na masę

trening w tym wieku jest niewskazany...lekarze mówią ze najlepiej zaczać treningi około 18-19 roku życia gdy już nic nie rośnie ja zaczołoem ćwiczyć w wieku 14 lat na początku bez namysłu a po około pół roku z planem na mase. dało mi to kilka kilo mięśnia. nie robiłem martwych ciągów i nie przesadzałem z obciażeniem na przysiady. jednak nie [...]

tylko ciekawe na co wchodzi, na mase, czy na rzeźbe obczajcie typa http://www.fotka.pl/profil/Skazany19Na87Rap?z=755790c777c321dceb98c09e4afca78e

nie wiem na co ta pierwsza rozpiska ale jesli na masę to poza nogami literalnie wszystko jest źle, jeżeli drugi też jest na masę to też praktycznie wszystko jest źle oprócz nóg

mam dylemat, gdyż planuję wrócić na siłownię po dłuższym czasie. interesuje mnie plan na masę. zainteresowałem się tym Pana autorstwa, jednak co nieco skłania mnie do HST. ten i ten rzekomo są najlesze na masę, ale oba są sprzeczne ze sobą, preferując zgoła odmienne teorie i zasady przyrostu masy mięsniowej...

Poprzez trening ten --> http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8 i jedzenie na mase mięśnie mi bardziej urosną niż ćwiczenia te same i redukcja.?

Tak dla upewnienia to co robię jest na masę.?%-)

odżwka Whey Gainer ACTIONS w jednej miarce ma 7,5 g białka i jest to odżywka na mase a naprzykład inna też na mase np WHEY CORE 100 WPC WPI 2250 gr ma 76,4 białka w porcji. czy to sie ruzni ?

na mase to woda z parówek najlepsza };-) ja też jajeczniczka na śniadanie ale niestety bez parówy \-)

na mase to musisz mieć przedewszystkim dobrą diete, uwzględniającą to, że trenując kosza musisz dorzucić troche kalorii. jeśli dieta będzie ok to i masa pójdzie. oczywiście trudniej łapać mase jak się trenuje kosza, więc nie licz na jakieś super szybkie i duże przyrosty. pomalutku będzie kg przybywać. pozdrawiam

napisz dokladniej jak cwiczysz (serie i il powt glownie no i przerwe) i kiedy miales regeneracje ja bym proponowal zrobic tydzien luzu i zaczac trening na mase ale z mniejsza iloscia powtorzen sila na pewno pojdzie a i masa tez nie bedzie stala w miejscu czyli rob od 6-8 powt najlepiej w progresji w taki sposob np. wyciskanie plasko/skos (jeden [...]

02.11.14 - Klatka + Barki - 1 tydzień objętość Czas treningu : 50 minut + rozgrzewka 10minut + 10 min pieszo przed i po Trening: Wyciskanie sztangi płasko 3s x 6-10 - 70kg - 10/10/8 Wyciskanie sztangielek na skosie 3s x 6-10 - 25kg - 10/10/8 Pompki na poręczach 3s x 6-10 - CC + 5kg - 10/10/10 Wyciskanie żołnierskie 3s x 6-10 - 40kg - 9/7/7 [...]

Na wstepie - jezeli ktos chce zebym udzielil sie w jego temacie to prosze o powiadomienie na maila a nie w jakim artykule ktory go nie dotyczy. Z góry dziekuje. ----------------------------------------------- Co do tematu - wyciskanie na barki najlepiej zrobic w pozycji stojacej a nie siedzacej czy - BRON BOZE - z podkulonymi nogami. Przy [...]

ja na shotgunie cos plus 2-2,5kg%-) a micha byla konkret nie dawalem rady wiecej zrec na mase to sterydy sa%-)

zgadzam się że z dobrą techniką i dużym ciężarem można nim budować masę ,ale wiem z doświadczenia że nawet po wieloletnim doświadczeniu , widziałem kiedyś gościa który wygrał jakieś tam zawody na szczeblu wojewódzkim - kulturystyczne oczywiście , robił właśnie to ćwiczenie - robił progresje i jak dochodził do ciężaru na ok 6 powturzeń popełniał [...]

A no tak PS: nie wiem co zrobić z brzuchem, bo w tego typu treningach jak patrzyłem brzych nie jest uwzględniony. JESZCZE 1 BARDZO WAŻNA RZECZ. Czy lb powtórzeń może zostać 10,8,6 ?? TRENING NA MASĘ I SIŁĘ OCZYWIŚCIE....

D-M-X Mam pytanko do ciebie.Trenuje teraz na masę i pozwole sobie zacząć ten trening który poleciłeś.Mama jedna k pytanko robiac klatkę mój rekord to 70 kg Jak to powinienem robić,przypomne ż emam 4 serie po 6 powtórzeń,siódmego powtórzenia nie jestem już w stanie zrobić,poniewazrobie na maksimum cieżarach,nie wiem jak powinienem dostosowac sie [...]

RAdo a kto chce budowac mase tłuszczową? A CZY JA COS TAKIEGO POWIEDZIAŁEM ?? cHYBA NIE ZROZUMIELIŚMY SIE PO DRUGIE TO WIEM ŻE AEROBY SA STOSOWANE GŁÓWNIE PODCZAS REDUKCJI ALE W CZASIE ROBIENAI AMSY TAKŻE SIE JE ROBI ABY SIE NIEZATŁUŚCIĆ.I NIE WIEM NA JAKIEJ ZASADZIE TWIERDZICIE ZE NIE SPRZYJA TO BUDOWANIU MASY ??NIRTOZUMIEM pRZECIEŻ PODCZAS [...]

i tą diete na mase ukladasz?

739,74 zł zakupy w SFD na mase do końca roku 2011

diete na mase robilem skos 5-6s wl 4s rozpietki 4s gdy tak robilem fajnie ja rozdupczylo